잠이 부족할 때 나타나는 이상 신호 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기

잠이 부족할 때 나타나는 이상 신호 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기

잠이 부족할 때 나타나는 이상 신호 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기 위주로 글을 작성해 보려 합니다. 그 내용이 어떤 무엇인지 살펴보겠습니다. 도움 되는 정보들이 있으니 정독해 보셨으면 하는 바람입니다. 주요 사항을 나누어서 간략히 소개하겠습니다.

잠이 부족할 때 나타나는 이상 신호 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기

 

내용

코로나19로 인한 스트레스, 활동 부족, 추운 날씨는 수면 부족으로 이어질 수 있다. 하루 종일 하품을 하면 일의 속도가 느려지고, 정말로 침대가 당신을 부르는 것처럼 느껴집니다...

물론, 이것은 잠을 더 많이 잔다는 신호로 여겨져야 하지만, 사람들은 계속해서 다른 이유를 제시합니다. 사실, 하루에 7시간에서 9시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 심장 건강에 나쁘고 비만으로 이어질 수 있습니다.

하지만, 수면 부족은 전혀 예상하지 못했던 증상들을 일으킬 수도 있습니다. 이와 관련해 허프포스트가 소개한 수면 부족 시 겪을 수 있는 예상치 못한 증상 5가지를 살펴본다.

1. 저는 종종 슬퍼요.

여러분은 TV를 보면서 우는 자신을 보고 당황한 적이 있나요? 여성들은 생리 전 증후군을 즉시 언급할 수 있지만, 수면 부족은 쉽게 정서적 고통으로 이어질 수 있다.

수면이 부족할 때 뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60% 이상 과도하게 반응한다는 연구 결과가 나왔다.

2. 계속 먹고 싶어.

아침을 먹지 않거나 운동을 더 열심히 하고 하루 종일 배가 고프면 잠이 부족하기 쉽다.

연구에 따르면, 수면 부족은 배고픔을 유발하는 그렐린 호르몬의 분비를 증가시킨다. 이 호르몬의 약간의 증가는 간식을 찾고 고탄수화물, 고열량 음식을 갈망하게 한다고 한다. 이것은 또한 충분한 수면을 취하지 않으면 비만이 되기 쉬운 이유입니다.

3. 잘 잊어버리고 집중력이 떨어집니다.

집중이 잘 안 되면 나이나 스트레스가 원인이라고 생각하려고 한다. 하지만 진짜 원인은 수면 부족일 수 있습니다.

잠을 적게 자면 전반적인 인지능력에 문제가 발생할 수 있으며 집중력 저하, 혼란, 민첩성 저하, 건망증, 학습장애 등이 발생할 수 있다. 그래서 만약 여러분이 열쇠를 어디에 두었는지 기억나지 않는다면, 먼저 어젯밤에 얼마나 오래 잤는지 생각해 보세요.

4. 사랑을 느낄 수가 없어요.

배우자나 연인에 대한 특별한 감정이 없다면 스트레스나 건강보다는 잠을 제대로 못 잤기 때문일 것이다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고 모든 일에 의욕을 잃기 때문이다.

5. 평소보다 거동이 불편하다

자명종을 누를 때 시계를 떨어뜨리고 시리얼에 우유를 부어 엎지른 다음 외출할 때 문에 발을 부딪친다. 내가 밤에 잠을 잘 못 잤기 때문이야. 정확한 원인을 찾지는 못했지만 졸릴 때는 동작이 느리거나 정확한 행동을 하지 않는다고 한다.

반사신경이 둔해지고 균형과 깊이가 불안정해진다. 그렇기 때문에 집중력이 떨어질 수 있고, 반응 속도가 느려지면서 달걀 상자가 그냥 바닥으로 떨어지는 것이다.

 

 

 

 

 

마무리 내용

잠이 부족할 때 나타나는 이상 신호 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기 대해서 알려드렸습니다. 본 내용은 온라인에서 공유한 전문가의 개인적인 의견이니 공식 입장과 다를 수 있습니다.

 

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